Pasta a la boloñesa alta en proteína (carne magra + lentejas, 43 g de proteína)43 g proteína595 kcal1 h 10 min
Pollo a la parmesana alto en proteína (freidora de aire, sin freír en aceite, 54 g de proteína)54 g proteína474 kcal50 min
Fajitas de camarón al horno en una bandeja, con crema de limón (44 g de proteína)44 g proteína430 kcal35 min
Macarrones con queso altos en proteína (salsa de queso cottage, 37 g de proteína)37 g proteína517 kcal25 min
Proats: avena con claras de huevo que sabe a masa de pastel (34 g de proteína)34 g proteína440 kcal11 min
Batido alto en proteína de chocolate y mantequilla de maní (48 g de proteína, sin plátano)48 g proteína448 kcal5 min
Vasitos de cheesecake de proteína (sin horno, individuales, 35 g de proteína)35 g proteína371 kcal10 min
Tiras de pollo crujientes en freidora de aire (marinada de yogur griego, 45 g de proteína)45 g proteína332 kcal35 min
Bocaditos de salmón en freidora de aire con salsa de yogur y ajo (44 g de proteína)44 g proteína474 kcal23 min
Ensalada de pasta César con pollo alta en proteína (46 g de proteína, aderezo de yogur griego)46 g proteína519 kcal45 min
Ensalada de atún con frijoles blancos (sin cocinar, 10 minutos, 33 g de proteína)33 g proteína364 kcal10 min
Desayuno horneado de queso cottage con arándanos (sabe a cheesecake, 32 g de proteína)32 g proteína359 kcal55 min
Muffins de proteína de chocolate (queso cottage y avena, 31 g de proteína)31 g proteína371 kcal37 min
Chili de pavo alto en proteína (en una olla, se congela, 45 g de proteína)45 g proteína475 kcal1 h 5 min
Pollo a la naranja saludable (mejor que el de comida para llevar, 46 g de proteína)46 g proteína525 kcal40 min
Burritos de desayuno altos en proteína (35 g de proteína, meal prep para congelar)35 g proteína487 kcal45 min
Pancakes de queso cottage (esponjosos, sin proteína en polvo, 35 g de proteína)35 g proteína465 kcal25 min
Pechuga de pollo jugosa en freidora de aire (52 g de proteína, nunca seca, 12 minutos)52 g proteína324 kcal22 min
